По данным нового исследования регулярная физическая нагрузка в зрелом возрасте снижает риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта после 65 лет.
Большинство инсультов происходит из-за закупорки сосудов головного мозга, когда тромб препятствует поступлению крови и кислорода, что приводит к отмиранию клеток головного мозга и полной недееспособности человека.
Защитный эффект от фитнеса в возрасте сорока лет также отмечается в сниженных показателях развития гипертонии, диабета 2 типа, мерцательной аритмии.
Американская Кардиологическая Ассоциация рекомендует недельные нормативы 150 минут занятий умеренной физической нагрузки либо 75 минут интенсивной нагрузки.
Фитнес должен включать аэробные физические упражнения, такие как бег трусцой, плавание, ходьба, езда на велосипеде, а также силовые нагрузки, такие как свободные веса (гантели, штанга) и силовые упражнения на тренажерах.
Результаты исследования рекомендуют врачам рассматривать низкую физическую активность пациентов как фактор повышенного риска развития инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний.
Врачи говорят о том, что никогда не поздно начать вести физически активную жизнь для поддержания своего здоровья, и чем раньше – тем лучше.
Комментариев нет:
Отправить комментарий