Смартфоны до 13 лет: угроза депрессии и тревожности у подростков

​​​Несмотря на ограничения соцсетей (13+), около 40% детей от 8 до 12 лет уже активно пользуются ими, сообщают эксперты Johns Hopkins Medicine. Исследования, включая Global Mind Project, указывают: ранний доступ к смартфонам связан с депрессией, суицидальными мыслями и низкой самооценкой у подростков.

Согласно данным Global Mind Project, молодые люди, получившие первый смартфон до 13 лет, чаще сталкиваются с нарушениями ментального здоровья в возрасте 18–24 лет. Особенно заметен риск среди девочек: 48% тех, кто начал пользоваться смартфоном в возрасте 5–6 лет, позже сообщали о суицидальных мыслях – против 28% у тех, кто получил устройство в 13 лет.

Поддержка и риски: двойственная природа соцсетей

Социальные сети могут поддерживать подростков, особенно тех, кто чувствует себя одиноким или непонятым. Онлайн-сообщества помогают выражать себя, находить друзей с похожими интересами и узнавать о психологической помощи.

«Социальные сети могут стать местом, где ребёнок чувствует больше принятия, чем в школе или семье», – говорит доктор Кэрол Видаль, детский психиатр из Johns Hopkins Medicine.

Однако при чрезмерном увлечении цифровой средой последствия могут быть обратными. Главный хирург США предупреждает: длительное использование соцсетей может менять мозг, нарушая контроль эмоций, импульсивность и реакцию на социальные сигналы.

Дополнительные риски:

• Одиночество. Онлайн-общение не заменяет живых контактов, оставляя подростков изолированными.
• Меньше движения. Часы за экраном вытесняют активность, снижается выработка эндорфинов – природных антидепрессантов.
• Бессонница. Синий свет экранов и ночной скроллинг мешают засыпанию и ухудшают качество сна.
• Травля в сети. По данным Global Mind Project, кибербуллинг объясняет 10% ухудшения ментального состояния у подростков. В целом, ранний доступ к соцсетям связан с ухудшением психического здоровья в 40% случаев.

Сравнение себя с «идеальными» образами в ленте, воздействие токсичного контента и нарушения сна усиливают тревожность и депрессивные симптомы.

Как помочь детям адаптироваться к цифровому миру

Врачи советуют не запрещать смартфоны, а учить детей цифровой гигиене:

• Ограничивать экранное время до 1–2 часов в день, в зависимости от возраста.
• Отключать уведомления, чтобы снизить зависимость от телефона.
• Убирать гаджеты за час до сна и во время приёмов пищи.
• Обсуждать с детьми кибербуллинг и безопасное поведение в интернете.
• Показывать пример – не пользоваться телефоном во время семейного общения.

«Простое правило – убирать телефон из спальни на ночь – улучшает сон и снижает тревогу», – советует доктор Дженнифер Катценстайн, нейропсихолог Johns Hopkins All Children’s Hospital.

Эксперты подчёркивают: задача родителей – не изолировать ребёнка от технологий, а научить пользоваться ими осознанно.

«Социальные сети останутся частью жизни детей. Важно выстроить с ними здоровые отношения – как с едой, сном или стрессом», – резюмирует доктор Видаль.

Источник